🌱 Introduction
Peach (Prunus persica) is a juicy, sweet, and aromatic fruit belonging to the Rosaceae (Rose family). It originated in China and later spread across the world. It is one of the most popular summer fruits, known for its fuzzy skin, soft pulp, and a hard pit (stone) inside.
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🥭 Nutritional Value (per 100g)
Calories: 39 kcal
Carbohydrates: 10 g
Sugars: 8 g
Fiber: 1.5 g
Protein: 0.9 g
Fat: 0.3 g
Vitamin C: 10 mg (17% DV)
Vitamin A: 16 µg
Potassium: 190 mg
👉 Peaches are low in calories and packed with vitamins, minerals, and antioxidants.
💪 Health Benefits of Peach
1. Good for Skin – Rich in Vitamin C and antioxidants, promotes glowing skin.
2. Improves Digestion – Fiber supports healthy bowel movement and prevents constipation.
3. Supports Heart Health – Potassium helps regulate blood pressure.
4. Weight Management – Low-calorie, high-fiber fruit that keeps you full.
5. Boosts Immunity – Vitamin C strengthens the immune system.
🍑 Uses of Peach
Eaten fresh
Peach juice, smoothies, and milkshakes
Fruit salads and desserts
Jams, jellies, and preserves
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Peach fruit benefits
Peach nutrition facts
Health benefits of peaches
Peach calories per 100g
Peach uses
Peach fruit in English
Type: Stone fruit (गुठलीदार फल)
🌱 Description (विवरण)
आड़ू एक मीठा और रसदार फल है जिसकी त्वचा हल्की रोएंदार (fuzzy) होती है। इसका गूदा पीले या सफेद रंग का होता है और बीच में एक कठोर गुठली होती है। इसे गर्मियों में खाना सबसे अच्छा माना जाता है।
🥭 Nutritional Value (per 100g)
Calories: 39 kcal
Carbohydrates: 10 g
Sugars: 8 g
Fiber: 1.5 g
Protein: 0.9 g
Fat: 0.3 g
Vitamin C: 10 mg (17% DV)
Vitamin A: 16 µg
Potassium: 190 mg
💪 Health Benefits (फायदे)
1. त्वचा के लिए अच्छा – Vitamin C और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को चमकदार बनाते हैं।
2. पाचन तंत्र को मजबूत – फाइबर कब्ज़ से राहत दिलाता है।
3. दिल की सेहत – Potassium रक्तचाप को संतुलित रखता है।
4. वज़न नियंत्रण – कम कैलोरी और हाई फाइबर होने से वज़न घटाने में मददगार।
5. इम्यूनिटी बूस्टर – Vitamin C शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
👉 क्या आप चाहेंगे कि मैं इसके साथ एक उच्च गुणवत्ता वाली Peach (आड़ू) की इमेज भी बना दूँ?
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