Nectarine (नेकटरीन) is a juicy summer fruit from the Rosaceae family. It looks similar to a peach but has smooth skin instead of fuzzy skin. Originally from China, nectarines are now popular worldwide, especially in Europe, the USA, and Asia.
🌟 Health Benefits of Nectarine (नेकटरीन के फायदे)
- Boosts Immunity – Rich in Vitamin C.
- Glowing Skin & Healthy Eyes – Contains Vitamin A & antioxidants.
- Improves Digestion – Good amount of dietary fiber.
- Supports Heart Health – Potassium helps regulate blood pressure.
- Weight Loss Friendly – Low in calories and fat.
🍽 Nutritional Value of Nectarine (per 100g)
- Calories: 44 kcal
- Carbohydrates: 11 g
- Sugars: 8 g
- Fiber: 1.7 g
- Protein: 1.1 g
- Fat: 0.3 g
- Vitamin C: 5.4 mg
- Vitamin A & Potassium
🍑 Uses of Nectarine (नेकटरीन का उपयोग)
- Eaten fresh as a healthy snack.
- Added to fruit salads, smoothies, desserts.
- Used for jam, juice, ice creams & baking.
📌 Nectarine vs Peach
- Nectarine → Smooth skin
- Peach → Fuzzy skin
- Both are similar in taste, nutrition, and benefits.
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🍑 Nectarine (नेकटरीन) – फायदे, पोषण और उपयोग
Nectarine क्या है?
नेकटरीन (Nectarine) एक रसदार और स्वादिष्ट गर्मी का फल है जो पीच (आड़ू) जैसा दिखता है, लेकिन इसकी छाल चिकनी (Smooth Skin) होती है, जबकि पीच पर हल्की रोएँदार परत होती है। यह मूल रूप से चीन से आया है और आज यूरोप, अमेरिका और एशिया में बहुत लोकप्रिय है।
🌟 Nectarine के फायदे (Health Benefits)
- इम्युनिटी बढ़ाए – इसमें विटामिन C होता है।
- त्वचा और आंखों के लिए लाभकारी – विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।
- पाचन में सहायक – इसमें फाइबर मौजूद है।
- दिल को स्वस्थ रखे – पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
- वजन घटाने में मददगार – कम कैलोरी और कम वसा वाला फल है।
🍽 Nectarine का पोषण मूल्य (प्रति 100 ग्राम)
- कैलोरी: 44 kcal
- कार्बोहाइड्रेट: 11 g
- शुगर: 8 g
- फाइबर: 1.7 g
- प्रोटीन: 1.1 g
- फैट: 0.3 g
- विटामिन C: 5.4 mg
- विटामिन A और पोटैशियम
🍑 Nectarine का उपयोग
- ताज़ा खाने के लिए एक बेहतरीन फल।
- फ्रूट सलाद, स्मूदी, डेज़र्ट में डाला जाता है।
- जैम, जूस और बेकिंग में इस्तेमाल होता है।
📌 Nectarine और Peach में अंतर
- Nectarine (नेकटरीन) → चिकनी त्वचा
- Peach (आड़ू) → रोएँदार त्वचा
- स्वाद और पोषण लगभग समान।
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