Lemon (Citrus limon) – Benefits, Nutrition & Uses

 Lemon (नींबू) is a popular citrus fruit known for its refreshing taste, rich Vitamin C content, and wide range of health benefits. Scientifically called Citrus limon, lemon belongs to the Rutaceae family and is believed to have originated in Asia (India and China).

🍋 Nutritional Value of Lemon (per 100g)

Calories: 29 kcal

Carbohydrates: 9 g

Sugars: 2.5 g

Fiber: 2.8 g

Protein: 1.1 g

Fat: 0.3 g

Vitamin C: 88% Daily Value

🌿 Top Health Benefits of Lemon

1. Boosts Immunity – High Vitamin C strengthens the immune system.

2. Aids Digestion – Lemon water helps in detoxification and better digestion.

3. Supports Weight Loss – Low calories and promotes fat metabolism.

4. Improves Skin Health – Antioxidants reduce acne and brighten skin.

5. Heart Friendly – Helps control cholesterol and blood pressure.

6. Prevents Kidney Stones – Citric acid reduces risk of stone formation.

🍸 Common Uses of Lemon

Fresh juices & lemonade

Salads & pickles

Detox water & herbal teas

Baking & flavoring

Natural home remedies & beauty care

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🍋 नींबू (Lemon) – फायदे, पोषण और उपयोग

नींबू (Lemon) एक खट्टा-मीठा साइट्रस फल है, जो अपने स्वाद, औषधीय गुणों और विटामिन C की प्रचुर मात्रा के लिए प्रसिद्ध है। इसका वैज्ञानिक नाम Citrus limon है और यह Rutaceae परिवार से संबंधित है। नींबू की उत्पत्ति भारत और चीन मानी जाती है।

🍋 नींबू का पोषण मूल्य (प्रति 100 ग्राम)

कैलोरी: 29 kcal

कार्बोहाइड्रेट: 9 g

शुगर: 2.5 g

फाइबर: 2.8 g

प्रोटीन: 1.1 g

फैट: 0.3 g

विटामिन C: 88% दैनिक आवश्यकता

🌿 नींबू के मुख्य फायदे

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए – विटामिन C से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

2. पाचन में सहायक – नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन सुधरता है।

3. वजन घटाने में मददगार – कम कैलोरी और फैट मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देता है।

4. त्वचा को निखारता है – एंटीऑक्सीडेंट्स झुर्रियां, पिंपल्स और दाग-धब्बे कम करते हैं।

5. हृदय स्वास्थ्य – कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने में सहायक।

6. किडनी स्टोन से बचाव – साइट्रिक एसिड पथरी बनने का खतरा कम करता है।

🍸 नींबू के उपयोग

नींबू पानी और शरबत

सलाद और अचार

डिटॉक्स वॉटर और हर्बल चाय

बेकिंग और स्वाद बढ़ाने में

घरेलू नुस्खे और ब्यूटी ट्रीटमेंट

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नींबू के फायदे

नींबू पानी पीने के फायदे

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नींबू से वजन घटाना

नींबू से त्वचा के लाभ

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