Blackberry – Tiny Fruit, Big Nutrition
Blackberries are small, juicy, and power-packed with nutrients. Their sweet-tart flavor makes them a delicious superfood for health, skin, and fitness.
🔹 Calories in Blackberry
- Per 100g: ~43 calories
- High in fiber, low in calories
- Rich in antioxidants
🔹 Health Benefits of Blackberry
✅ Weight Loss Friendly – low-calorie, high-fiber fruit
✅ Heart Healthy – supports balanced blood pressure
✅ Boosts Immunity – excellent source of Vitamin C
✅ Glowing Skin & Hair – antioxidants + vitamins
✅ Aids Digestion – fiber promotes gut health
🔹 How to Eat
🥤 Add to smoothies or juices
🥗 Mix into fruit salads
🍰 Use as a topping on desserts, oats, or yogurt
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ब्लैकबेरी – छोटा फल, बड़े फायदे
ब्लैकबेरी एक छोटा सा लेकिन न्यूट्रिशन से भरपूर फल है। इसका मीठा–खट्टा स्वाद इसे स्वादिष्ट और हेल्दी सुपरफूड बनाता है।
🔹 ब्लैकबेरी में कैलोरी
- 100 ग्राम में कैलोरी: लगभग 43
- हाई फाइबर और लो कैलोरी
- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
🔹 ब्लैकबेरी खाने के फायदे
✅ वजन घटाने में सहायक – फाइबर ज्यादा, कैलोरी कम
✅ दिल को हेल्दी रखे – ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
✅ इम्यूनिटी बूस्ट – विटामिन C से भरपूर
✅ स्किन और हेयर ग्लो – एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स से
✅ पाचन के लिए फायदेमंद – फाइबर डाइजेशन बेहतर करे
🔹 खाने के आसान तरीके
🥤 स्मूदी और जूस में डालें
🥗 फ्रूट सलाद में मिलाएँ
🍰 ओट्स, योगर्ट या डेज़र्ट पर टॉपिंग के तौर पर खाएँ
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